Bewegung für Erwachsene
bodyART™
Im bodyART™ Trainingsprinzip steht der Mensch als funktionelle Einheit im Vordergrund. bodyART™ verbindet Trainingspositionen & klassische Atemtechniken
zu einer Synergie aus körperlichem Training und mentaler Entspannung.
Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht nicht der einzelne Muskel, sondern (...) Übungen und Positionen - „Ganzkörperübungen“, die mehrere Muskeln im Körper zur gleichen Zeit beanspruchen (trainieren).
Bodyfit
Ballpower
Jazz-dance
bodyART™
Bodyfit
Bodyfit
Ballpower
Ballpower
Ballpower
bodyART™
mit Jürgen
bodyART™
bodyART™
Unser Bewegungsprogramm für Erwachsene:
(alphabetisch)
Ballpower Für Mütter - Babys + Kleinkinder sind auf Wunsch mit dabei
ist ein intensives Körpertraining mit einem Ball als Masseur, Gymnastikgerät und
Atemtrainer zugleich! Durch die zielgerichtete Auswahl der Übungen erreichen
wir einen intensiven Massageeffekt, Fitness für den ganzen Körper, Förderung der
Durchblutung, Abbau von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur,
Mobilisation der Wirbelsäule - wird derzeit eingesetzt in „Fit mit Baby“, MI 9.00 h
Brain & Body - Gymnastik 60Plus
altersgemäße & individuelle Gymnastik zur Stärkung von Herz-Kreislauf, Muskulatur,
Koordination, Motorik, Gelenkstabilität und vieles mehr.
Wir verwenden verschiedenes Material, wie bsp.weise Bälle, Therabänder, Ringe, Rhythmikbänder u.m., um die Stunde abwechslungsreich zu gestalten. Spiele zu zweit oder mit der ganzen Gruppe fördern die Freude an der Bewegung und versetzen alle Teilnehmer in eine fröhliche und heitere Stimmung. Selbstverständlich darf ein Augentraining nicht fehlen - auch das ist in diese „bunte“ Kursstunde mit eingearbeitet.
etc. für jedes Alter geeignet!
ZUMBA
„Zumba ist ein Tanz-Fitness-Programm, das von lateinamerikanischen Tänzen inspiriert ist. Zumba enthält Tanz- und Aerobicelemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Choreografie verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Die Zumba-Übungen benutzen Musik mit schnellen und langsamen Rhythmen sowie Ausdauertraining für Fitness und Gewichtsreduktion. Die Musik kommt aus den folgenden Stilen: Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Reggaeton, Soca, Samba, Bauchtanz, Bhangra, Hip hop, Axé und Tango.“ (Quelle: Wikipedia.de)
ZUMBA Toning
kombiniert figurformende Techniken mit den speziellen Zumba-Moves. Mit den Maraca-ähnlichen Toning-Sticks wird der Rhythmus verbessert und Kraft in Armen, Bauch, Gesäß Oberschenkeln usw. aufgebaut. (ab Herbst 2015 wieder im Programm)
Cross-Training
beinhaltet
-
-Herz-Kreislauf-Training zur Steigerung der Ausdauer
-
-Stoffwechselkonditionierung
-
-Krafttraining zur Verbesserung der Maximalkraft und Schnellkraftproduktion
-
-Steigerung der Leistungsfähigkeit auch für andere Sportarten
-
-verbessertes Zusammenspiel d. versch. Muskeln sowie höhere Rekrutierung von
Muskelfasern
-
-Verbesserung von Koordination, Reflexen, Griff- und Rumpfkraft
-
-geförderte Wirbelsäulen-Stabilisation
-
-kurze, aber intensive Trainingsintervalle (explosives Kraftausdauertraining),
d.h. max. Trainingserfolg bei min. Zeitaufwand
eignet sich als begleitendes Training zu Ballsportarten, Golf, Hockey, Boxen, Ringen,
Kraftdreikampf, Schwimmen, Tennis, Fußball u.v.m.
Fit mit Baby Für Mütter - Babys und Kleinkinder
sind auf Wunsch mit dabei
nach der Rückbildung geeignet!
Diese Mutter-Kind-Kombination bewährt sich bereits seit vielen Jahren, denn Mütter
mit kleinen Kindern haben oft viel zu wenig Zeit für sich und die eigene Gesundheit
und Fitness. Deshalb sind bei dieser Gymnastik Babys und Kleinkinder willkommen.
Fit mit Baby ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Der Kurs beinhaltet unter Verwendung verschiedenster Materialien ein Herz-Kreislauftraining sowie Übungen zur Stärkung der gesamten Muskulatur.
Jan`s Special Workout - „After Work“
das perfekte Körperfitnessprogramm zum Feierabend. Dehnen, Muskelkräftigung,
Beweglichkeit - sie werden Muskeln kennenlernen, deren Existenz nicht immer präsent
ist... (ideal auch als Vorprogramm zum anschließend angebotenen Indoor-Cycling)
Jazz-dance (für Anfänger und Laien)
Tanzen ist die geeignete Sportart um seinen Körper gesund und beweglich zu erhalten - mit Spaß und ohne Quälerei. Jeder bringt seinen eigenen Stil ein und trainiert ganz nebenbei Koordination, Körperbewusstsein und Ausdrucksstärke. Das macht selbstbewusst, bringt gute Laune und ist ein Ventil für Alltagsstress und Anspannung. Jazz-dance ist hierfür der Klassiker. (wird z.Zt. nur als Workshop angeboten - Bitte erfragen Sie den nächsten Termin.)
Pilates
systematisches Körpertraining zur Dehnung und Kräftigung der Muskulatur sowie bewusster Atmung zur Verbesserung der Körperhaltung, Stärkung der Muskulatur
u.v.m. - auch unmittelbar nach einer Geburt geeignet! - für jedes Alter geeignet!
Präventive Rückenschule (geförderter bzw. bezuschusster Kurs)
beinhaltet einen Praxisteil mit Kraft- und Dehnübungen für die Bauch- und Rücken-
muskulatur sowie einen Theorieteil mit Informationen zum Aufbau und zur Funktion der Wirbelsäule (wird z.Zt. nur als Workshop angeboten - Bitte erfragen Sie den nächsten Termin.)
Rückbildung
dieser Kurs wird von Hebamme und Yogalehrerin Sybil Küchle geleitet. Er ist zeitlich
begrenzt und wird zum größten Teil von der Krankenkasse übernommen.
Info siehe hier
- findet meist Mittwoch abends von 20.00 - 21.00 Uhr statt!
Rückbildungsgymnastik mit Baby
speziell abgestimmter 10-wöchiger Rückbildungskurs für Mütter, die ihr Baby mitnehmen möchten. Der Einstieg ist fortlaufend möglich.
- findet derzeit mittwochs von 11.00 - 12.00 Uhr statt!
Pelvic floor & Co.
siehe Rückbildungsgymnastik mit Baby
Dieser Kurs kann auch ohne Baby belegt werden.
Step-Workout
Herz-Kreislauftraining mit dem „JUMPER“ – optimale Fettverbrennung, hoher Trainingseffekt, verbessert Ausdauer, Koordination und Muskelkraft - UNBEDINGT TESTEN!!!
Der Jumper wird im Forum derzeit in folgenden Kursen teilweise eingebracht:
Bodyfit m. Baby, Jan`s`Special Workout, Cross-Training, Wirbelsäulen Circuit,
Corrrimba, Jazz-dance (tw. im Warm-up)
Stretching
Dehnübungen zur Verbesserung der Beweglich- und Gelenkigkeit - im Forum meist
anteilig in div. Gymnstikkursen eingearbeitet und derzeit Mittwoch 21.00 Uhr.
Tanzen für Schwangere
spezielle für die Schwangerschaft geeignete Tanzbewegungen zur Förderung von
Wohlbefinden sowie Abbau von An- und Verspannungen (derzeit integriert in dem
Kurs „Fit mit Babybauch“)
Wirbelsäulen Circuit
sie haben schon alles ausprobiert, um Ihre Haltung zu verbessern und Beschwerden zu verhindern? Machen Sie den Test! Der Kurs beinhaltet eine Kombination von besonders wirkungsvollen Übungen für die gesamte Rumpfmuskulatur.
Erfragen Sie gern unser Förderprogramm!
YOGA für Schwangere
Für diese besondere Zeit speziell geeignete Übungen aus dem TriYoga®
- mehr Info`s hier
Dieser Kurs wird von Hebamme und Yogalehrerin Sybil Küchle geleitet. Der Kurs ist
fortlaufend, ein Einstieg/Probestunde ist jederzeit möglich.
Zirkeltraining
Verschiedene Stationen bieten ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Training für den ganzen Körper. Hierfür wird mit minimalem, aber effektivem Material-aufwand optimale Kräftigung der (Tiefen-)Muskulatur, Verbesserung des Gleich-gewichts und somit Bewegungssicherheit u.v.m. erreicht.
Dieses Prinzip findet im Forum in den Kursen „Cross-Training“ und „Wirbelsäulen-
Circuit“ Verwendung.
Indoor Cycling
perfektes gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training - mehr Info unter Indoor-Cycling)
BabyYoga & Co Für Mütter mit Babys
intensives Körperbewusstseins-Training zur Kräftigung der Atmung, Muskulatur, Gelenkstruktur sowie Stabilität mit Yogaelementen u.a. - Die Babys werden in den Kurs integriert. Schlafende Babys werden durch entsprechende Gewichte ersetzt. Nach der Rückbildung empfohlen!
